近期，刘畊宏夫妇的直播健身操掀起了一股线上运动的热潮。飞瓜数据显示，2022年2月28日，刘畊宏首次健身直播的2小时内，收获了24.73万观看人次，涨粉7956人。截至目前，刘畊宏夫妇粉丝量已达到约7000万。

线上运动是通过线上平台参与居家健身活动。从帕梅拉、郑多燕到最近刷屏的刘畊弘夫妇，再到苏炳添、吕小军、武大靖等专业运动员，一大批形体运动、有氧塑形等健身博主如雨后春笋般冒出。

实际上，刘畊宏夫妇的直播健身操出圈前，线上运动已经受到人们关注。抖音在3月发布的《抖音运动健身报告》显示，2021运动健身视频量同比增长134%，以“00”后为主的18至22岁用户，观看运动健身视频次数占各年龄段用户总数的30%。

“脚抬高、跨打开……腰间的赘肉咔咔掉。”在疫情反复的大背景下，大多数人按下暂停键居家隔离，在校大学生的活动范围也多集中在校内。我校许多学生紧跟线上运动浪潮，在宿舍旁的空地、夜间的田径场……他们自发加入“刘畊弘女孩/男孩”的队伍中，一边观看直播一边“手舞足蹈”地跟随刘畊弘夫妇健身运动。

对绝大多数大学生而言，健身房消费过高，线上运动更符合大学生的经济消费水平。线上平台运用网络数字化打破时间和空间的限制，一部手机、一块空闲的场地，我们便可以利用碎片化时间，跟着运动主播健身，在锻炼身体的同时缓解情绪、释放压力。此外，线上运动的热潮带动不少“宅男宅女”参与运动，也让许多“社恐”运动爱好者可以居家运动，更好地投入到健身运动中。

线上运动固然方便，但在一定程度上缺乏专业性，各种锻炼方式也都有一定的训练强度，那么，我们如何才能更好地进行线上运动呢？

运动没有好坏之分，适合自己的运动方式才是最好的。健身运动前，我们要选择一个宽阔阴凉的场所，尽量做好长达5—10分钟的热身活动，如中小强度的耐力运动、身体各部位的动态拉伸等。运动期间注意补水，减少体内水分流失。

运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。运动是一个循序渐进的过程，运动时间和动作难度要量力而行，降低运动损害身体健康的风险。

“骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。”线上运动不应昙花一现，短时间的健身运动不可能立竿见影。如果每天坚持锻炼，长期以往我们便会看到由量变到质变的运动成效，也能培养自觉锻炼的好习惯。

据灼识咨询数据显示，2021年中国健身市场规模为7866亿元，线下健身房会员为4100万人，线上健身会员达1.38亿人且还将持续上涨。

从线下到线上、从录播到直播，健身平台利用网络技术推动线上和线下运动相融合，开创运动新形态模式是大势所趋。学校可以邀请专业的老师制作一些适合学生居家锻炼的视频或开展线上运动打卡等活动，吸引学生参与健身运动；有关部门则需普及科学健身知识，加强线上运动管理。

“欲有强健之国格，必先有强健之人格，强健之体魄。”青年强则国强，我们可以结合线上和线下运动，坚持科学健身，以强健之体魄筑强健之中国。（编辑：韦金华 校对：闭琼月）